【あさチャン】久嬢 由起子さんの「しりペン体操」とは？やり方は？～肛門周りの筋肉を鍛えて健康アップ！（7月25日）

2019年7月25日TBS「あさチャン！」で放送された「しりペン体操」のやり方を紹介します！

しりペン体操をすることによって腰痛や足腰の衰え、痔、尿もれ、便秘、猫背、肩こり、冷え、更年期症状など、さまざまな不調を改善することができるんですよ！

教えてくれたのは、整体師の久嬢 由起子さんです。

参照：TBSあさチャン！

１．しりペン体操とは

お尻にペンを挟み、肛門周りの筋肉を鍛える体操です。

代謝があがり、体重が自然と減る、肩こりが無くなる、ヒップアップできた、ゴルフのスコアが上がるなど、その効果が話題です。

２．しりペン体操のやり方

用意するのは、持ち手にゴムがついたペン。服装は、伸びやすい素材のもの、パジャマとかハーフパンツなどがおすすめです。

・しりペン体操のステップ

• ①背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
• ②お尻の割れ目にペンを挟み肛門をギュツとしめる
• ③息を止めずに8秒間挟む
• ④これを3回繰り返す

慣れてきたら、お尻にペンを挟んだまま、足を曲げ伸ばししてください。

ペンを落としても、もう１回挟んでやって大丈夫です。

ペンを歯ブラシの横や流し台の横に置いておき、歯磨きやお茶碗洗いの「ながら」でやるだけで、効果があがりますよ！

しりペン体操の本

●久嬢 由起子（くじょう　ゆきこ）  さんのプロフィール
タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー、ボディメイクトレーナー。
高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアの他、各種メディアでも話題。

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