【あさチャン】「1日2分跳ぶだけダイエット」とは？やり方は？～パーソナルトレーナーが考案した超シンプルエクササイズ（8月2日）

2019年8月2日TBS「あさチャン！」で放送された「跳ぶだけダイエット」のやり方を紹介します！

その場で跳ぶだけ！いつでも、だれでも、どこでもできす、シンプルダイエット法が人気です！その「跳ぶだけダイエット」を考案した鑄山(いかけやま)和裕さんに、やり方を教えてもらいました。

参照：TBSあさチャン！

１．「跳ぶだけダイエット」とは

「跳ぶだけダイエット」とは、プロアスリートなど3万人以上を指導してきたパーソナルトレーナー・鑄山和裕さんが考案した超シンプル・ダイエット法です。

その場でジャンプするだけ。つらい筋トレや長時間の運動もしなくていいのです。まずは1日2分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。慣れてきたら、時間や回数を増やし、「やせ体質」を目指します。

20代から70代の女性モニター10人の中には、3週間でウエスト－10cmやヒップ−7.5cmを達成したという人も！

２．「跳ぶだけダイエット」のやり方

跳ぶだけダイエットの「基本のジャンプ」と「モンキーアーム」のやり方をご紹介します。

この運動で、体幹が強化され、代謝がアップします。特に通勤通学前の朝に行うと血流が良くなるのでおすすめです！

・基本のジャンプ

両手を腰におき、つま先をそのままにして小刻みにジャンプします。

ジャンプを20秒間行い、その後10秒間足踏みをしながら休憩します。

これを4セットやってください。

・応用のモンキーアーム

右手を上、左手を下、左足を前、右足を後ろにセットします。

足は前後、手は上下に入れ替え、20秒間ジャンプします。その後10秒間足踏みをしながら休憩します。

これを4セット行います。

「跳ぶだけダイエット」の詳しいやり方

●鑄山(いかけやま)和裕 さんのプロフィール
大手フィットネスクラブの人気プログラムの開発にも携わっている(株)ヴィヴィシャスワークスジャパンの代表。指導者も通う名古屋のフィットネススタジオ「ヴィヴィシャスフィット」オーナーでもあり、多くのクライアントが通う人気パーソナルトレーナー。

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