【あさイチ】温活リフレッシュ法のやり方～「ツボ合谷押し」「タオル揺らし」（5月13日）

2019年5月13日放送のNHK「あさイチ」では、「季節の変わり目に、温活でリフレッシュ法」をピックアップ！

ここでは、番組で紹介された、温活リフレッシュ法をご紹介します！

やり方はとても簡単！朝、数分間このリフレッシュ法をやるだけで、カラダがポカポカと温まり、やる気がアップ！五月病対策にもおすすめです！

参照：NHKあさイチ　画像は放送を撮影

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①ツボ合谷押し

親指と人差し指の間にある合谷というツボを押します。合谷には目の疲れ、首・肩のコリに効果があるとされています。

合谷を押さえ、腕を伸ばし、5秒間キープします。

大きな筋肉である太ももを揺らすことで、血液の流れを良くします。

椅子にすわり、太ももの下にタオルを入れて、両手で持ったタオルで太ももをプルプルこすります。10秒程度で効果がでます。あまり長くやると汗がでてきたり、強くこすり過ぎると肌を痛めることがあるので、あくまでも太ももが揺れる程度にプルプルとやってくください！

すきま時間にできる、簡単リフレッシュ法です。ぜひ試してみてくださいね！

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