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【バゲット】肩こり、腰痛改善、ダイエット⁉「1日5分骨ストレッチ」のやり方とは?《11月7日》

【バゲット】腰痛改善?骨ストレッチとは?《11月7日》

2019年11月7日の日本テレビ「バゲット」では「骨ストレッチ」をピックアップ!

「骨ストレッチ」とは、骨の使い方を知ることで体と心を楽にしていくメソッド。1日5分のポーズで腰痛改善ができたり、ダイエットや部分痩せの効果もあるんですよ。

ここでは番組で放送された、「骨ストレッチ」のやり方をご紹介します。

教えてくれたのは、松村卓先生です。

参照:日本テレビ「バゲット」

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基本のポーズのやり方

まずは基本のポーズを学びましょう。親指はブレーキ、小指にはアクセルの働きがあります。そこで親指と小指をつなげるとニュートラルポジションになるのです。

  • ①右手の親指と小指で輪を作る
  • ②左手の親指と小指で右手首をつかむ

手首・肩甲骨ストレッチのやり方

体幹を鍛え、ウエスト引き締め効果も期待できるストレッチをご紹介します。

  • ①足を肩幅に広げて立つ
  • ②右ひじを90度に曲げ、右手で基本ポーズをつくる
  • ③顔を正面に向けたまま、後ろに7回ひねる。笑顔で行うとより効果的です!

腰痛改善ストレッチのやり方

腰痛改善効果が期待できる、腰伸ばしストレッチのやり方はこちら!椅子に座って行うので、オフィスでデスクワークをしながらでもできますよ!

  • ①足を肩幅に開いて座り、ひざ下を軽く伸ばす
  • ②右腕を前に伸ばし、右手で基本ポーズをつくる
  • ③手を前方のボタンを押すイメージで7回腰を伸ばす

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