【主治医が見つかる診療所】「隠れしびれ」を予防する首と腰のストレッチ法とは（5月23日）

2019年5月23日のテレビ東京「主治医が見つかる診療所」では、『見逃せば一生治らない「隠れしびれ」』をピックアップ！

教えてくれたのは、聖麗メモリアル病院・しびれ外来の遠藤聡先生です。

ここでは、「隠れしびれ」を予防する首と腰のストレッチ法をお伝えします！

参照：テレビ東京「主治医が見つかる診療所」

隠れしびれとは

隠れしびれとは、すでに神経が傷ついているにもかかわらず、別の症状だと勘違いして、気づかないこと。放置しておくと、一生しびれが治らないこともあります。

（怖い隠れしびれの症状例）

✅いつまでもとれない肩こりを放置しているうちに、手を使うことができなくなり、さらには首の病気にまで！

✅頻繁にものを落とすようになったが、気にせずに放置していたら、手首の病気であることが判明！

✅普通に歩いているのにスリッパが脱げてしまうことがあったが、気にせずに放置していたら、腰の病気であるとが判明！

キケンな生活習慣とは

しびれを起こしかねないキケンな生活習慣とは、

• ①お酒を飲んだ後に寝る➡お酒で感覚が鈍くなりしびれを感じないため、無理な姿勢で寝てしまい、神経を圧迫することに！
• ②足にぴったりの革靴➡革靴のような硬い靴は、履いているうちに足がむくんでしまい、足の神経を傷つけてしまうことに！
• ③上を向くこと➡頭の重さで首に負担をかけ、神経を傷つけてしまうことに！

首が気になる方で、どうしても上を向かなくてはいけなとき、手で首を支えながら行ってください。

首と腰のストレッチ法

隠れしびれを防ぐ、首と腰のストレッチ法をご紹介します。

●首のストレッチ法

• ①首の骨の横あたりを両手で抑える
• ②ゆっくりアゴを引く
• ③この状態を5秒キープ
• ④ゆっくり戻す

●腰のストレッチ法

• ①椅子に座り、片足を両手で抱える
• ②背中を丸めずに、背筋を伸ばしたまま、抱えた足をお腹の方に引き寄せる
• ③15秒キープする
• ④これを両足行う

簡単なストレッチ法ですが、これを1日3回程度繰り返すことで、隠れしびれの予防になります。

●遠藤　聡先生のプロフィール

東海大学医学部卒業
湘南鎌倉総合病院脳神経外科医長、神奈川県立足柄上病院脳神経外科医長を経て平成29年6月より聖麗メモリアル病院しびれ外来を担当

脳神経外科専門医、脳卒中学会専門医、脊髄外科学会認定医、頭痛学会認定頭痛専門医、日本体育協会公認スポーツドクター

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