2019年5月22日放送のNHK「ガッテン！」は「血圧・虫刺され・リハビリ 医療を変えたスゴイ人SP」！
ここでは、番組で紹介された、血圧を下げるための「タオルをにぎる対策法」のやり方をお伝えします！
参照：NHK「ガッテン」HP
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血圧が下がる以外なこととは？
飲酒すると、血圧が下がります。
緊張したりストレスがかかると自律神経からの指令で手足の血管に圧力がかかり、血圧が上がってしまいます。
ところが、飲酒で緊張がゆるむと、血管が緩み血圧が下がるのです！
ただし、飲み過ぎは絶対にNGです！
豆知識～高血圧の数値
医療機関で測定する場合は、血圧の最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上であれば「高血圧」の可能性があります。
自宅で測定する場合は、最高血圧135mmHg、最低血圧85mmHg以上だと「高血圧」の可能性があります。
医療機関では緊張することがあるため、自宅で測定する場合よりも数値が高く設定されています。
タオルをにぎる対策法
タオルを握ったり、緩めることで、血管が圧迫されたり解放されます。こうして血の巡りをスムーズに導くのが、血圧を下げるための「タオルを握る対策法」です。
●やり方
- ・タオルを小さくたたんで（＊にぎっても指でつかない太さ）、それを優しく2分間にぎる➡1分休む➡2分にぎる
- ・これを左右の手で行ってください
- ・1日おきでOKです！
夜間高血圧とは
30年以上血圧を測定し続けた渡辺尚彦先生が発見した症状が、夜間高血圧。
一般的には夜には血圧が下がりますが、中には夜に血圧が上がる人がいます。
自宅で夜間高血圧の可能性を調べる測定条件は、①朝、排尿後、服薬前、朝食前に、座って1，2分間安静にした後、②就寝前 に血圧を測定することです。
30年間毎日欠かさず24時間血圧を測り続けてきた渡辺尚彦先生の本
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