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【林修の今でしょ講座】筋肉がつきやすい!長生きマッチョ体操のやり方、谷本道哉先生のメソッド(11月19日)

【林修の今でしょ講座】筋肉がつきやすい!長生きマッチョ体操のやり方(11月19日)

2019年11月19日のテレビ朝日「林修の今でしょ!講座」でピックアップしたのは、”長生きの秘密”。

ここでは番組で放送された、「たった30秒!筋肉がつきやすくなる長生きマッチョ体操」のやり方をご紹介します。

ラジオ体操にも出てくる動きですが、肩甲骨を意識してゆっくり行うと、健康長寿により効果的です!

教えてくれたのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉先生です。

参照:テレビ朝日「林修の今でしょ!講座」

「長生きマッチョ体操」のやり方

朝起きたときに、30秒でできる前屈と上体をらしを行うと、1日を快適に過ごせます。

ポイントは、肩甲骨!肩甲骨を広げたり、くっつけるように意識して行うと、インナーマッスルに効き、肩こり改善や呼吸がしやすくなります。

●前屈

  • ①首だけを下に向ける
  • ②手を前で組んで、背中を丸める。肩甲骨を広げるように意識する
  • ③ゆっくり体を前に倒す
  • ④ゆっくり元に戻る

●上体そらし

  1. ①首だけ上を向く
  2. ②腰に手を当てる。なるべく後ろに手を当てて、肩甲骨をくっつけるように意識する
  3. ③体を後ろにそらす
  4. ④ゆっくり元に戻す

ぜひやってみてくださいね!

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