【ヒルナンデス】「頑張らないダイエット」のやり方～スーパーボウルお尻挟む法、おからダイエット、痩せすぎ注意ダンス（8月19日）

2019年8月19日の日本テレビ「ヒルナンデス」で紹介された「頑張らずに痩せられる!?ウワサの簡単ダイエット」をまとめました！

ダイエット法は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎ注意ダンスダイエット」の３つ。3週間でダイエット効果はでたのか⁉

参照：日本テレビ「ヒルナンデス」

「スーパーボールダイエット」とは

「スーパーボール10分間お尻に挟むだけダイエット」とは、1日10分間スーパーボウルをお尻に挟みぎゅっとするだけのダイエット法。

ポイントは、①直径2cmのスーパーボウルにすること、②洋服を着た状態で挟むこと。

料理をしながら、歯磨きをしなが、というように「ながら」でできるのがメリットです！

JUJUに似ているタレントのさちまるさんがふつうの食事をしながら3週間試したところ、99㎏だった体重が、97.06kgにダウン！

Point!

お尻は大きな筋肉のある部位。そこを鍛えることで代謝が上がり、体重が落ちやすくなります！

「おからダイエット」とは

おからダイエットとは、ふつうの食事をしながら、おからを毎日平均50g食べるだけ。おからは不溶性食物繊維がたっぷり。排便が促され、減量につながります。

例えば、市販のポテトサラダにおからを混ぜたり、卵サラダにおからを混ぜ食パンにのせたり、おからをヨーグルトに入れたりします。番組がダイエットの参考にしたのはこの本↓です。

3週間ダイエットにトライしたのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。86.1㎏だった体重が、3週間おからダイエットを行ったところ、83.09㎏にダウンしました！

✅おからハンバーグの作り方

ふつうのハンバーグの材料に、おからをプラスします。

ポイントは、おから、玉ねぎをラップをかけずにレンジで1分間加熱し、ハンバーグのタネを作ること！これで糖質オフのハンバーグだできちゃいます！

「痩せすぎ注意ダンスダイエット」とは

「痩せすぎ注意ダンスダイエット」とは、スマホ動画をみながら1日3回ダンスするだけ。1回の動画は約11分。

家の中でも外でもどこでもできるのがメリットです！

脚には筋肉の70％が集まっています。ダンスで脚を動かすと筋肉量がアップし、新陳代謝が上がります。

ダイエットにトライした「3時のヒロイン」ゆめっちさんは、76.3㎏の体重が、3週間で72.54kgにダウン！約4㎏ダイエットに成功しました！

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