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【ヒルナンデス】「湯通しキャベツ食べるだけダイエット」のやり方~じゅんこBANBANさんが挑戦した「頑張らないダイエット」(10月28日)

【ヒルナンデス】「キャベツ食べるだけダイエット」のやり方~さんが挑戦した「頑張らないダイエット」(10月28日)
2019年10月28日の日本テレビ「ヒルナンデス」で放送された「噂の頑張らないダイエット~女芸人が3週間ガチ挑戦」をまとめました!

ここでは、じゅんこBANBANさんが挑戦した「湯通しキャベツ食べるだけダイエット」のやり方を紹介します!

じゅんこBANBANさんは、このダイエットを3週間実行。その結果、マイナス3.91㎏のダイエットに成功しました!お腹周りも7.5cmすっきり!

参照:日本テレビ「ヒルナンデス」

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「湯通しキャベツダイエット」とは

毎食、食前に1/4玉のキャベツにお湯をかけて食べるだけ。あとは何を食べてもかまいません。

キャベツのおすすめの切り方は太めの千切り。それにお湯を5秒間ぐらいざっとかけてください。電子レンジで2分加熱してもOKです。

湯通しするとキャベツのかさが減るので、食べやすくなります。

食前にキャベツを食べると血糖値の上昇を抑制し、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されます。だから、ダイエット効果が期待できるのです。

ただし、キャベツの味付けに塩分を多く使いすぎるとむくみの原因になり、ダイエット効果が失われてしまいますので、ご注意を。

湯通キャベツのアレンジレシピ

●湯通しキャベツ×かつお節

湯通しキャベツに、マヨネーズ大さじ1・だし汁大さじ1・かつお節5gを加えて和える

●湯通しキャベツ×塩昆布

湯通しキャベツに塩昆布を和える

●湯通しキャベツ×キムチと韓国のり

湯通しキャベツにキムチと韓国のりを和える

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