【2019年7月4日】今日の花粉「少ない」予想、おなかの張りを解消する体操とは～花粉症の原因となる『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』

つらい「おなかの張り」。おなかの張りの主な原因は、腸の動きが低下し、便や腸内ガスが溜まって排出されにくいこと。そんなときは、東邦大学医療センターの瓜田純久先生が考案した「ゴロゴロ寝運動」がおすすめです。やり方は簡単！

①固い床でうつ伏せの姿勢を10分キープします。
②その後、カラダを左右に回転。往復5回が目安です。できるだけゆっくり行います。
③これを毎日行ってください

固い床でうつ伏せの姿勢になると肛門が上を向くてので腸内ガスがスムーズに出やすくなります。さらに、カラダを回転させることで腸やガスの動きが活発になるので、効果が期待できるのです。実際に行った人のうち約8割に効果があったと報告されています。

その他、おなかの張りやおならの悩みについて詳しいことは、以下をご覧ください↓

【あさイチ】「おならもれ解消体操」やお腹の張りを解消する「ゴロゴロ寝体操」のやり方～おならの悩み

１．【2019年7月4日更新】花粉飛散情報
（１）きょう7/4の花粉～「少ない」予想
（２）きのう7/3の花粉情報～花粉少ない
２．『花粉データ』2019年7月
３．『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』とは

１．【2019年7月4日更新】花粉飛散情報

（１）きょう7/4の花粉～「少ない」予想

きょう4日は、イネ科花粉などが「少ない」予想です。

日本気象協会によると、今日は梅雨前線上の低気圧が本州を東へ進みます。九州、四国や近畿は明け方まで、東海は昼前まで局地的に非常に激しい雨が降りそうです。関東や北陸、東北は午前中を中心に雨で、激しく降る所があるでしょう。早めの雨対策を行ってください。花粉は少ない予想です。

●7月4日東京の花粉予想

イネ科など「少ない」予想

●7月4日東京の気象予報

お昼：雨　気温24℃　湿度94％

夕方：曇り　気温25℃　湿度87％

（２）きのう7/3の花粉情報～花粉少ない

きのう7月3日の花粉は、イネ科などは「少ない」でした。

●7/3の花粉自動計測器「KH3000」で計測した花粉濃度

花粉自動計測器「KH3000」で30分毎に計測する花粉個数をもとに、その日の1立方メートルあたりの平均花粉濃度（花粉個数/ｍ³）を報告します。

・7月3日：–個/m³　低めな濃度

●7/3のダーラム法で観測した花粉個数

ダーラム法で捕集した花粉の種類と飛散個数（1cm²あたり）を報告します。

・7月3日：　イネ科「少ない」

イネ科花粉：0.6個/cm²

ブタクサ花粉：0個/cm²

ヨモギ花粉：0個/cm²

カナムグラ花粉：0個/cm²

その他花粉：4.6個/cm²

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●イネ科やブタクサなどの草の花粉の場合～「鼻アレルギー診療ガイドライン2016」を参考にして以下のように表記します。

1日の花粉飛散量ランク
（草の花粉）

少ない 0.05個～1.0個/cm²

やや多い 1.1個/cm²～5.0個/cm²

多い 5.1個/cm²以上

●スギなどの木の花粉の場合～「日本アレルギー協会花粉情報標準化委員会」の定義を参考にして以下のように表記します。

1日の花粉飛散量ランク（木の花粉）

少ない 10個/cm²未満

やや多い 10個/cm²以上30個/cm²未満

多い 30個/cm²以上50個/cm²未満

非常に多い 50個/cm²以上