【2019年7月23日】今日の花粉「少ない」予想、疲れにくくなる呼吸法とは⁉～花粉症の原因となる『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』

ジメジメした天気が続き、体がだるい、疲れが取れないと感じている人が少なくありません。スタンフォード大学でスポーツ選手のトレーニング指導をしている山田知生さんによると、IAP呼吸法という最新の呼吸法を行うと、体が疲れにくくなるそうです。

ＩＡＰは、Intra Abdominal Pressureの略で、おなかの中の圧力のこと。ヨガなどで行われる腹式呼吸でも息を吸うときにお腹を膨らませますが、IAP呼吸法では、吸うときだけでなく吐くときにもお腹をふくらませたまま行ういます。こうすると、おなかの中の圧力が高まり、体のゆがみが補正されるため疲れにくいカラダになるそうです。

やり方は、

• ①（椅子に腰かける）お腹を手でおさえます。腰の上の骨がない部分を押さえてください。
• ②4秒かけて、鼻から息を吸います。手でおなかの膨らみを感じてください。肩は上がらないように！
• ③6秒間で、鼻から息を吐いてください。お腹は膨らんだままにすること！

１日に８呼吸を朝昼晩行うのがおすすめだそうです。

その他、NHKあさイチで紹介されたカラダがラクになる裏ワザについては以下をご覧ください↓

【あさイチ】カラダがラクになる裏ワザ～骨盤メソッドや最新のIAP呼吸法とは？かけ声で家事がラクに？《7月22日》

１．【2019年7月23日更新】 花粉飛散情報

（１）きょう7/23の花粉～「少ない」予想

きょう23日は、イネ科花粉などが「少ない」予想です。

ウェザーニュースによると、きょう23日（火）は時折日差しが届くものの、にわか雨が降ることがあります。蒸し暑い体感となるでしょう。花粉の飛散は少ない予想です。

●7月23日 東京の花粉予想

イネ科など「少ない」予想

●7月23日 東京の気象予報

お昼：曇り　気温25℃　湿度87％

夕方：曇り　気温26℃　湿度78％

（２）きのう7/22の花粉情報～花粉少ない

きのう7月22日の花粉は、イネ科などの飛散が「少ない」でした。

●7/22の花粉自動計測器「KH3000」で計測した花粉濃度

花粉自動計測器「KH3000」で30分毎に計測する花粉個数をもとに、その日の1立方メートルあたりの平均花粉濃度（花粉個数/ｍ³）を報告します。

・7月22日：3.0個/m³　低めの濃度

●7/22のダーラム法で観測した花粉個数

ダーラム法で捕集した花粉の種類と飛散個数（1cm²あたり）を報告します。

・7月22日：イネ科「少ない」

イネ科花粉：0個/cm²

ブタクサ花粉：0個/cm²

ヨモギ花粉：0個/cm²

カナムグラ花粉：0個/cm²

その他花粉：0.6個/cm²

●イネ科やブタクサなどの草の花粉の場合～「鼻アレルギー診療ガイドライン2016」を参考にして以下のように表記します。

1日の花粉飛散量ランク
（草の花粉）

少ない	0.05個～1.0個/cm²
やや多い	1.1個/cm²～5.0個/cm²
多い	5.1個/cm²以上

●スギなどの木の花粉の場合～「日本アレルギー協会花粉情報標準化委員会」の定義を参考にして以下のように表記します。

1日の花粉飛散量ランク（木の花粉）

少ない	10個/cm²未満
やや多い	10個/cm²以上30個/cm²未満
多い	30個/cm²以上50個/cm²未満
非常に多い	50個/cm²以上

２．『花粉データ』2019年7月

・KH3000の平均花粉濃度データ（7月1日～7月22日）

・ダーラム法の花粉個数データ（7月1日～7月22日）

・東京の気象データ（7月1日～7月22日）

♦過去のデータはこちらをご覧ください↓

花粉飛散データ（https://kafunq.com/category/information/kafun-date/）

３．『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』とは

『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』は、花粉症クエストが国立大学法人・埼玉大学大学院理工学研究科・王青躍研究室が行う花粉飛散測定に協力し、東京都世田谷区で観測した花粉症の原因となる花粉飛散情報をほぼ毎日配信します。

6月はカモガヤ、オオアワガエリ、ネズミホソムギなどのイネ科花粉を中心に飛散状況を観測します。

●『東京都内の花粉飛散情報 by 埼玉大学』の測定方法（KH3000やダーラム法とは？）や配信内容など詳しいことはこちら≫