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医師がすすめる正しい花粉症対策法~濡れタオルで拭く?おすすめの食事とは?【この差って何ですか】2月18日

正しい花粉症対策~花粉は濡れタオルで拭く?「サバトマトカレー」で免疫力を整える?【この差って何ですか】2月18日

2020年2月18日のTBS『この差って何ですか』で放送された正しい花粉症対策のやり方をご紹介します。

花粉症になる最新理論は「秤理論」?花粉がつきにくい洋服や効果的な花粉除去の仕方とは?おすすめの花粉症対策の食事はなに?

教えてくれたのは、これまで花粉症患者を1万人以上も診察し自身も花粉症であるアレジオ銀座クリニック院長の呉孟達先生です。

参照:TBS「この差って何ですか」

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なぜ花粉症になる?

花粉症になる人とならない人の差は、これまで「バケツ理論」で説明されていました。自身のキャパシティを超えた花粉に曝露すると花粉症になるというものです。しかしこの理論ではしシダキュアなどの舌下免疫療法がなぜ効果があるのか説明できません。

そこで近年では免疫力に主眼を置いた「秤理論」が説明に用いられています。健康で免疫力があるときは花粉症の症状が出ることはありません。しかし、体調を崩して免疫力が低下したり、花粉量が増えると秤の均衡が崩れて、花粉症側に傾く、すなわち花粉症の症状が出ててしまうのです。花粉シーズンに日によって症状の出方が異なることも、この理論であれば説明できます。

花粉症 秤理論

呉先生おすすめ花粉症対策法

秤理論からわかるように、花粉症対策のポイントは「免疫力を整えること」「花粉を減らすこと」

そこで、呉先生がすすめる正しい花粉症対策法についてご紹介しましょう。

正しい花粉対策法

対策①:花粉がつきにくい服の組み合わせ

外出時にはマスクやメガネで花粉対策を行っていても、室内の花粉対策は見落とされがちです。実は室内に持ち込まれる花粉量は1日2000万個にもなるそう。また室内の花粉は外の花粉より症状を引き起こしやすい特徴があります。なぜなら、室内に持ち込まれた花粉は壁にぶつかったり、踏みつけられたりして、花粉の表面や内側にある花粉症の原因物質(*アレルゲンという)が飛び散ってしまうからです。

室内に花粉を持ち込まない第一は外出時の服装に気をつけること。外出時に付着する花粉を減らすには、表面がツルツルなナイロンなどの素材のコートを着ることに加えて、静電気が発生しにくくなるように、中に着る服の組み合わせにも気をつける必要があります。

ナイロン素材と組合せても静電気が発生しにくいのは、綿やナイロン。ナイロンコートの下には綿やナイロンの洋服がおすすめです。

花粉症対策 ナイロンと重ねても静電気が発生しにくい素材

対策②:濡れタオルや粘着クリーナーでふく

服についた花粉を取り除くために、玄関先でパンパンと手で払うことがあります。呉先生によるとこれはNG。かえって花粉が舞い上がり鼻や口から花粉を吸いこんでしまうことになりかねません。

おすすめは、濡れたタオルや粘着クリーナーを用いること。玄関先でこれらを使って静かに花粉をふき取るといいでしょう。

対策③:夜に換気する

花粉を室内に入れないために窓を閉めっぱなしにして換気を行わない人がいますが、呉先生によるとこれもNG。花粉症の原因物質はごく小さい粒子のため換気を行う方が排除しやすいのです。

花粉は少量しか飛散していない時間帯があります。深夜から朝方にかけてです。その間に換気を行ってください。

日中に換気を行う場合には、窓を10cm程度開け、レースカーテンを閉めておくといいでしょう。

花粉対策 換気するタイミング

対策④:加湿器で花粉を床に落とす

呉先生によると、花粉対策の掃除としては掃除機はあまり向いていません。掃除機の排気で花粉が舞い上がり、十分に除去するのが難しいからです。

そこで、おすすめの方法としては、加湿器を使って花粉を床に落とすこと。湿気で重くなり床に落ちた花粉は、ふき取りやすくなります。ウェットタイプのフローリングワイパーを静かに動かし、床にたまった花粉を取り除いてください。

絨毯やカーペットの場合には、加湿器と粘着クリーナーを用いて花粉を取り除いてください。

対策⑤:空気清浄機は玄関に置く

花粉が室内へ侵入する経路の一番は玄関です。空気清浄機は玄関に置く方がいいでしょう。その場合、吸気口をドアの正面に向けるか、機器を玄関のドアノブよりに配置するようにしてください。

対策⑥:トマトジュースで免疫力を鍛える

花粉症対策におすすめの食べ物は免疫力に効果が期待できるものです。乳酸菌の働きで腸内環境を整えるヨーグルトが花粉症対策に良いことは有名ですが、トマトも花粉症などのアレルギー予防に効果があるとされています。トマトに豊富に含まれるリコピン成分には体内の活性酸素を除去する抗酸化作用があり、免疫力アップにつながるとされています。

ただし、すでに花粉症を発症している人は生のトマトを食べるのは避けてください。スギ花粉とトマトのたんぱく質の構造に似ているところがあり、スギ花粉症の人がトマトを食べると体が誤ってアレルギー反応して、口がかゆくなったり腫れることがあります。

対策⑦:「トマトサバカレー」で免疫力を整える

免疫力を整え花粉症対策におすすめのメニューを呉先生が教えてくれました。それは、「トマトサバカレー」です。

カレー粉のグルクミン、トマトのリコピン、ジャガイモのビタミンC、サバのオメガ3脂肪酸、玉ねぎのオリゴ糖、ヨーグルトの乳酸菌をいっぺんに摂ることができるカレーレシピです。ふだんお作りのカレーにこれらの具材を入れてみてください!

まとめ

今回、呉先生が教えてくれた花粉症対策法はどれも簡単にできるものばかり。ちょっと気をつけるだけで、症状が楽になり毎日の生活の質が向上できればうれしいですね。

最近の研究ではお酢に含まれる酢酸菌にも花粉症対策に効果があることがわかったようです。こちらもぜひ試してみてください!↓

花粉対策に「酢酸菌」が効く?酢酸菌をたくさん摂るには?詳しくはこちら↓お酢を作る酢酸菌が花粉対策に効果的⁉おすすめの「にごり酢」やレシピを紹介!

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