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【土曜はナニする】加治ひとみさん伝授「腸活ストレッチ」やり方とは?美ボディになる「腸活ルーティーン」を紹介します!(5月23日)

2020年5月23日のフジテレビ「土曜はナニする⁉」の「予約が取れない!?10分ティーチャー」コーナーで取り上げたのは、「腸活」!腸活とは、腸内細菌のバランスを整え、健康や美容をアップすること。

番組では、腸活おばけこと、人気モデルの加治ひとみさんのモーニングルーティンを大公開!美ボディを作る腸活ごはん&腸活体操とは?

ここでは番組で紹介された、「腸活ストレッチ」のやり方をご紹介します。

参照:フジテレビ

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加治流「腸活ストレッチ」のやり方

朝晩行うことで、腸の働きが活発になり、便秘解消になり、新陳代謝がアップします!

  1. 【腸もみ】肋骨の下と、腰骨のあたりをおさえて、30秒ぐらいもみほぐす。手を入れ替えて左右行う
  2. 【腸くびれ・腹筋ストレッチ】腕立てふせのような状態になり、ひじで体を支え、左右の肋骨を地面にタッチするように20回ひねる
  3. 【腸引き上げ】仰向けに寝て、膝を立てる。腰をもちあげる。フォームを維持したまま、左右の脚を交互に20回上げる

加治さんの腸活ルーティーン

加治さんの朝からお昼の腸活ルーティーンをご紹介します。

1.朝起きたら、お湯2/3、水1/3をコップに入れてお白湯を作り、数分かけてゆっくり飲む。

2.バナナ1本、ミックスベリー、ハチミツ、無調整豆乳、ミントをミキサーにかけて、スムージーを作る。

3.日光を浴びながら、お白湯を再び飲む。

4.ランチにコンビニのキャベツ千切りとひじき惣菜をドレッシングをかけてサラダ感覚で食べる。

5.小腹がすいたら、りんごを丸かじりする。

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●山本ゆりさんのプロフィール

1986年大阪府生まれ&在住。ブログ「含み笑いのカフェご飯『syunkon』」は月間600万アクセス、ツイッターフォロワーは約30万人にもなる人気料理ブロガー。著書『syunkonカフェごはん』(宝島社刊)はシリーズ累計630万部を突破。

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