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【土曜はナニする】「下すだけダイエット」のやり方、『ゼロトレ』著者・石村友見さんのメソッド(7月10日)

【土曜はナニする】「下すだけダイエット」のやり方、『ゼロトレ』著者・石村友見さんのメソッド(7月10日)

2021年7月10日のフジテレビ「土曜はナニする⁉」で取り上げたのは、NY発の最先端トレーニング「下すだけダイエット」

1方向に、たった1回、下ろすだけ。体重、ウエストに効く究極のやせる動き、それが「DROP MOTION(ドロップモーション)」です。
「5つのドロップモーション」を毎日1回ずつ行う画期的な筋トレ系ダイエットです!

ここでは番組で放送された「5つのドロップモーション」のやり方を紹介します。

教えてくれたのは、『ゼロトレ』著者、石村友見さんです。

「お腹ドロップ」のやり方

腹筋を鍛え、ぽっこりお腹を解消する効果があります。

ヨガマットやバスタオルを床に敷いてください。

  1. 仰向けに寝て両肘を背中の下に、手の平はお尻の下に置く
  2. 両脚をそろえて、30秒かけながら、下していく

手の平で床を押すと肩が開くので、腹筋を鍛えやすくなりますよ!

「二の腕ドロップ」のやり方

二の腕を引き締める効果が期待できるトレーニングです。

  1. 四つん這いになり、肩の下に手首、腰の下に膝がくるようにセットする
  2. 両ひじを曲げながら、20秒かけて、あご、胸、お腹の順番に、上半身をやや前に向かって下す

「お尻ドロップ」のやり方

  1. 両足を腰幅に広げ、頭を後ろでくむ
  2. 足のつま先をあげる
  3. 背筋を伸ばしたまま、お尻をひいて、30秒かけて腰を下ろす

かかと重心にして腰を下ろしてください!あごは引いて行うように。

「背中ドロップ」のやり方

  1. 正座になり、膝を広げる。両腕を広げ、親指を上に立てる
  2. あごを少し上げ、背中そのばしたまま、上半身を20秒かけて前に倒す

親指は常に、上に向くようにすると、巻き肩になりません!

「太ももドロップ」のやり方

  1. つま先をたてて、膝立ちになる。両手を組み、前に伸ばす
  2. 背筋を伸ばして、20秒かけたまま後ろに倒れる

5つのドロップを毎日1回行うだけ!ぜひ試してみてくださいね!より詳しくは、石村先生の本をどうぞ↓

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