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【土曜はナニする】三橋美穂流「バスタオル枕」の作り方と「快眠ストレッチ」のやり方~夏の快眠方法(8月1日)

【土曜はナニする】三橋美穂流「バスタオル枕」の作り方と「快眠ストレッチ」のやり方~夏の快眠方法(8月1日)

2020年8月1日のフジテレビ「土曜はナニする⁉」の「予約が取れない⁉10分ティーチャー」コーナーで取り上げたのは、「暑い夏の夜にサヨナラ!快眠ストレッチ!どのご家庭にもあるアレを使うと暑い夜でもグッスリ!」

ここでは番組で紹介された、「バスタオル枕の作り方」と「快眠ストレッチのやり方」ご紹介します。

教えてくれたのは、快眠セラピストの三橋美穂さんです。

参照:フジテレビ「ノンストップ」

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「バスタオル枕」の作り方

●用意するもの

バスタオル 4枚

フェイスタオル 1枚

●作り方

  1. バスタオルを四つ折りにし、片側を首の長さ分8~10cmに折る
  2. さらに2つ折りにする
  3. 2枚のバスタオルを筒状に丸め、両サイドにおく
  4. 上にフェイスタオルを広げてのせる

「快眠ストレッチ」のやり方

寝る前に1分間やるだけで、体が軽くなり、ぐっすり眠ることができるストレッチです!

  1. バスタオルを4つ折りにし、くるくると丸めて筒状にする
  2. 仰向けになり、背骨にそうように1のバスタオルをあてる
  3. 両手を横に伸ばしたら、ひじを曲げて、外回りに20回まわす
  4. 手のひらを上にむけて、目を閉じて深呼吸を10回行う
  5. バスタオルを外すと、背中がベッドに吸いつくような感覚になる!

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