熱中症対策に！自宅で簡単「ハチミツで経口補水液」の作り方！

4月にもかかわらず、初夏を思わせる陽気が続いています。体が暑さに慣れていない分、熱中症にかかりやすく、こまめな水分補給が欠かせません。

もし、脱水症かなと感じたら、水分だけでなく、水と一緒に塩分・糖分を速やかに補うことが大切です。塩分と糖分によって水分の吸収率や吸収スピードがアップするからです。最も効果的な方法は、経口補水液を摂取することですが、市販のドリンクだけでなく、自宅で簡単に作ることもできます。

ここでは、NHK「あさイチ」で紹介された「ハチミツで経口補水液の作り方」を紹介します！（2020年9月2日放送）

「ハチミツ経口補水液」の作り方

●【材料】

• 水　500ml
• ハチミツ　大さじ１
• 塩　1.5g

●【作り方】

1. 水にハチミツを塩をいれて、溶けるようによく混ぜる

できあがり！

ハチミツ置き換え法則

ハチミツ経口補水液は、はちみつの代わりに砂糖やみりんを使うこともできます。

以下を目安に、はちみつの代わりに砂糖やみりんを使うと、味が変化したり、カロリーダウンにも！他の調理にも参考にしてくださいね！

はちみつ　大さじ１＝砂糖　大さじ１

はちみつ　大さじ１＝みりん　大さじ３