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花粉症でノドが辛い!?せきやノドのかゆみにオススメの対策法は?蜂蜜やプロポリスがオススメ?

花粉症でノドが辛い!?せきやノドのかゆみにオススメの対策法は?蜂蜜やプロポリスがオススメ?

スギやヒノキが飛ぶ春の季節は空気が乾燥しノドにとって過酷な環境が続きます。乾燥で弱ったノドに花粉が侵入すると、せきがでたり、ノドのかゆみ、イガイガの症状が起こることがあります。しかし、今年は新型コロナウイルスの影響で、電車などの人混みでせきをするのがはばかれる事態に。

ここでは、花粉が原因でせきが起こるメカニズムや、ノドのケアに役に立つ「のどトレ」「のどケア」をご紹介します!蜂蜜やプロポリスで花粉症のせきがラクになる!?

1.花粉症でせきやノドのかゆみが発症するのはなぜ?

・花粉は目や鼻の粘膜でガードできるが・・・

花粉症の主な症状といえば、目や鼻の「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」「目のかゆみ」です。なぜかというと。。。

スギやヒノキの花粉の直径は約25 ~30μm程度で、花粉が目や鼻に侵入してくると、粘膜がフィルター代わりになり、花粉が体の奥に侵入するのをブロックします。一方、フィルター代わりとなった目や鼻では花粉に刺激されて花粉症の症状が発生しやくなるのです。

スギ花粉

スギ花粉 大きさ

Point! 花粉症発症のメカニズム

①体内に異物(花粉)が侵入すると免疫のしくみがそれを排除するか受け入れるか判断します。

②排除すると判断すると、その異物(花粉)に特有のIgE抗体などの抗体を作り始めます。IgE抗体はマスト細胞とよばれる細胞にくっついて待機しています。この状態を「感作」といい、まだ発症する前の段階です。

③再び同じ異物、すなわちアレルゲン(花粉)が体に入ってくると、IgE抗体が反応して、その結果、マスト細胞からヒスタミン、ロイコトリエンなどのアレルギー原因物質が放出されます。

放出されたヒスタミンなどは鼻や喉などの粘膜にある受容体を刺激します。するとくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの反応がおこります。
花粉症が発症するメカニズムを説明する図

・ノドまで侵入しているのは「花粉アレルゲン」

花粉は田舎の山間部にあるスギ林やヒノキ林から飛散して風にのって都心部まで飛んできます。

花粉研究の第一人者である埼玉大学大学院 王青躍教授にると、花粉が飛散している間に、大気中の雨などの影響で花粉が膨張して爆発し、花粉から花粉症の原因物質である”アレルゲン”が放出することがあります。

アレルゲンの大きさは花粉よりも微小な粒子のため、目や鼻の粘膜を通り抜けやすく、ノドや気管支まで侵入してしまいます。その結果、せきが起こったり、ノドのかゆみやイガイガなどの症状が発症しやすくなるのです。

よく雨の翌日に花粉症の症状がひどく感じるといわれますが、花粉が破裂してアレルゲン物質がたくさん放出されているためであると報告されています。

スギ花粉の構造 アレルゲン  Cry j 1 Cry j 2

2.ノドのケアに役立つ対策法とは

・春はノドに過酷な環境

ノドの粘膜の表面には、細菌やウイルス、花粉アレルゲンをブロックする「線毛」がありますが、空気が乾燥するとその動きが鈍ります。その状態で花粉のダメージを受けると、ノドの機能がますます低下します。春はノドにとって過酷な環境が続きます。

そこで試していただきたいセルフケアが、「のどケア」です。

・まずは「のどチェック」

あなたの喉に「のどケア」が必要かどうかを、ますは「のどチェック」してみましょう。

呼吸器内科医でアレルギー専門の池袋大谷クリニック院長・大谷義夫医師によると、やり方は簡単。30秒の間に何回ゴックンできるかをカウントするだけ。

8回以上ゴックンできる方は喉の動きに問題ありませんが、3回未満の方は喉の飲みこむ力が相当弱っています。

喉の力のチェック法

・「のどトレ」をしてみよう!

●簡単「のどトレ」をしてみよう

のどの飲み込む力をつけるには、大谷義夫先生おすすめの「のどトレ」を行ってみてください。

やり方は、イイーっと言いながら口を思いっきり横に広げてノドを伸ばすだけ。座ったままでも簡単にでき、ノドや頬の筋肉が鍛えられます。5回から10回程度繰り返して行ってください。

①鼻で深呼吸

②その後、イイーーっと声を出す

③これを5回~10回繰り返す

・花粉症にオススメ!ハチミツやプロポリスで「のどケア」

●蜜蜂コーヒーで「のどケア」

さらに、大谷義夫先生は、ノドを労わるったり強くするための食事法として『蜂蜜コーヒー』をすすめています。

ハチミツがもつ消炎作用と、コーヒーに含まれるポリフェノールは、のどの炎症を抑えたり、予防する効果が研究報告されているからです。

コーヒーにお好みの量のハチミツを入れて召し上がってください。

はちみつ珈琲

●ハチミツのせき止め効果

ハチミツにはせきを止める効果があると報告されています。山田養蜂場運営の研究拠点「みつばち健康科学研究所」によると、風邪の症状がある87名の子どもに就寝前にハチミツを食べさせたところ、その消炎作用によって、食べなかった子どもに比べてせきの回数が減り生活の質が向上したという結果が得られました。

はちみつの咳止め効果 実験結果より
●プロポリスの花粉症効果

ハチミツ同様にミツバチがつくるプロポリスは、ミツバチが細菌の侵入や繁殖を防ぐためにつくる液であり、天然の抗菌・抗生物質です。

そのプロポリスには抗菌作用だけでなく、花粉症などのアレルギー症状の発症を遅らせたり鼻づまりを抑える作用があることも、「みつばち健康科学研究所」の研究で報告されています。

花粉症の発症を遅らせ鼻づまりを抑える 実験結果より

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3.おわりに~のどケアにはマスクも

「のどケア」に効果的なグッズに「マスク」がありますが、今年は新型コロナウイルスで需要が高まり市販マスクの不足が続いています。マスクはノドの保湿に効果的なため、市販マスクが手に入らない方は、簡単にできる「手作りマスク」を作ってみてはいかがでしょうか。

古着やハンカチの布を再利用したり、キッチンペーパーでできる簡単なマスクの作り方があるので、参考にしてくださいね。

➡NHKあさイチで紹介された手作りマスクの作り方はこちら↓

【あさイチ】花粉症対策用「立体的手作りマスク」の作り方!手縫いで25分!(2020年花粉対策)

➡ハンカチやキッチンペーパーで1分でできる手作りマスクの作り方はこちら↓

マスク不足に!1分で「手作りマスク」の作り方!ハンカチやキッチンペーパーを使う!(2020年花粉対策)

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参照:山田養蜂場