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今年は花粉症とインフルエンザで喉がつらい?!花粉症の咳や喉のイガイガの原因や「のどケア」とは

今年は花粉症とインフルエンザで喉がつらい?!花粉症の咳や喉のイガイガの原因や「のどケア」とは

今年の春はスギだけでなくヒノキも大量飛散し、花粉症のつらい症状に悩まされている方が多いようです。加えて、インフルエンザが同時期に大流行した結果、喉にとって過酷な環境が続き、例年になく咳や喉の痛み、イガイガの症状が目立っているようです。

そこでここでは、花粉症が原因で咳が出たり喉のイガイガが起こるメカニズムや、喉のケアに役に立つ対策法についてお伝えします。

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1.花粉症で喉のイガイガや咳が発症するのは?

・通常は目や鼻でガード

花粉症の4大症状といえば、「くしゃみ」「鼻水」「鼻づまり」「目のかゆみ」です。

スギやヒノキの花粉の直径は約25 ~30μm程度で、通常は花粉が目や鼻に侵入してくると、その粘膜でガードします。そのため目や鼻の粘膜や神経が刺激されて症状が発生するのです。

スギ花粉

スギ花粉 大きさ

Point! 花粉症発症のメカニズム

①体内に異物(花粉)が侵入すると免疫のしくみがそれを排除するか受け入れるか判断します。

②排除すると判断すると、その異物(花粉)に特有のIgE抗体などの抗体を作り始めます。IgE抗体はマスト細胞とよばれる細胞にくっついて待機しています。この状態を「感作」といい、まだ発症する前の段階です。

③再び同じ異物、すなわちアレルゲン(花粉)が体に入ってくると、IgE抗体が反応して、その結果、マスト細胞からヒスタミン、ロイコトリエンなどのアレルギー原因物質が放出されます。

放出されたヒスタミンなどは鼻や喉などの粘膜にある受容体を刺激します。するとくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの反応がおこります。

花粉症が発症するメカニズムを説明する図

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・雨やPM2.5 でアレルゲンが剥離

花粉は山間部のスギ林やヒノキ林から飛散して都心部まで飛んできますが、花粉が飛散している間に、雨などの影響で花粉が膨張したり、大気中の粉じんや黄砂などのPM2.5の影響で、花粉から花粉症の原因物質”アレルゲン”が剥離することがあります。

アレルゲンの大きさは花粉よりも微細な粒子のため、目や鼻の粘膜を通り抜けて喉や気管支まで侵入してしまいます。その結果、咳が起こったり、喉のイガイガなどの症状が発症するのです。

よく雨の翌日に花粉症の症状がひどく感じるといわれますが、花粉が破裂してアレルゲン物質がたくさん放出されているためと報告されています。

➡雨で花粉症がひどくなるのはなぜ?

【花粉症症状・原因】雨で花粉症がひどくなる?喉のイガイガ、痛み、咳がでるのはなぜ?

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2.喉のケアに役立つ対策法

・今年の花粉症はなぜ喉にくる?

今年は花粉症がひどいという方が多くみられます。スギ花粉は昨年より多く飛散していますが、東京都健康安全センターが観測しているデータによると、ヒノキ花粉もここ5年でかつてないほど大量に飛散しているようです。また冬から春にかけて、インフルエンザも大流行し、喉にとって厳しい環境が続いています。

呼吸器内科医でアレルギー専門の池袋大谷クリニック院長・大谷義夫医師によると、花粉とインフルエンザに加え「春から夏にかけての寒暖差によるアレルギー症状が加わると、喉トラブルが重症化する可能性がある」と注意を呼びかけ、春から初夏にかけての「のどケア」の必要性を訴えています。

喉の粘膜の表面には、細菌やウイルス、花粉アレルゲンをブロックする「線毛」がありますが、乾燥するとその動きが鈍ります。風邪やインフルエンザで喉がダメージを受けると、さらに喉の機能が低下するのです。

2018年の冬から春にかけてはインフルエンザ流行が大流行し、その終息を待たずして花粉症シーズンを迎えたため、インフルエンザと花粉症を併発している方も多いようです。そのためダブルパンチで喉がダメージを受け、咳や喉の痛み、かゆみなどの発症が起こっています。

➡花粉症の咳にどう対処する?

花粉症症状 咳

【花粉症症状】花粉症の咳や喉の症状とは?咳に効く薬や対策を紹介。咳喘息にも注意

・まずは「のどチェック」

あなたの喉にケアが必要かどうかを、ますは「のどチェック」してみましょう。

やり方は簡単。30秒の間に何回ゴックンできるかをカウントするだけ。

8回以上ゴックンできる方は喉の動きに問題ありませんが、3回未満の方は喉の飲みこむ力が相当弱っています。

喉の力のチェック法

・「のどケア」「のどトレ」をしてみよう!

●蜜蜂コーヒーで「のどケア」

大谷義夫先生は、「のどのトレーニングのひとつである食事法では、エビデンスのある確かな食品を選ぶことが重要です」として、『蜂蜜コーヒー』を「のどケア」にあげています。

はちみつがもつ消炎作用と、コーヒーに含まれるポリフェノールは、のどケア効果のエビデンスが認められているからです。

はちみつ珈琲

●はちみつの咳止め効果

また、はちみつには咳を止める効果があるとのデータが報告されています。みつばち健康科学研究所によると、風邪の症状がある87名の子どもに就寝前にはちみつを食べさせたところ、その消炎作用によって、食べなかった子どもに比べて咳の回数が減り生活の質が向上したという結果が得られました。

はちみつの咳止め効果 実験結果より
●プロポリスの花粉症効果

はちみつ同様ミツバチがつくるプロポリスは、ミツバチが細菌の侵入や繁殖を防ぐためにつくる液であり、天然の抗菌・抗生物質です。

そのプロポリスには抗菌作用だけでなく、花粉症などのアレルギー症状の発症を遅らせたり鼻づまりを抑える作用があることも、山田養蜂場運営の研究拠点「みつばち健康科学研究所」の研究結果で示されています。

花粉症の発症を遅らせ鼻づまりを抑える 実験結果より

➡たけしの家庭の医学でもプロポリスが取り上げられた!

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●イイーっと「のどトレ」

喉のトレーニングには、イイーっと言いながら口を思いっきり横に広げて喉を伸ばしてみましょう。座ったままでできる喉体操で、喉や頬の筋肉が鍛えられます。5回から10回程度繰り返して行ってください。

3.おわりに~寒暖差アレルギーにも注意

季節の代わり目は、日中の気温差が大きかったり、1日ごとで天候が目まぐるしく変化します。すると鼻水や咳がでたり、だるくなるといった「寒暖差アレルギー」と呼ばれる症状が起こることもあります。寒暖差アレルギーは「アレルギー」と名がついているものの、免疫反応ではなく自律神経の乱れが原因なので、栄養をとってゆっくり休んだり、ストレスをためない生活を心がけて対処してくださいね。人によっては花粉症の飲み薬の抗ヒスタミン薬が効果を発揮することもあるようです。

➡寒暖差アレルギーにはどう対処する?

激しい温度差で起こる「寒暖差アレルギー」の症状や原因、対策法とは?

➡Pick Up! 花粉症のセルフチェックに役立てよう!

特集!花粉症の症状~風邪や寒暖差アレルギーとの違い、鼻水、かゆみ、咳、頭痛など、症状チェック!

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参照:山田養蜂場

コメント

  1. Cynexis より:

    ありがとうございました。