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【ノンストップ】「AYA流エクササイズで自粛太り解消」(お腹まわり編)のやり方とは?(6月2日)

2020年6月2日のフジテレビ「ノンストップ」でピックアップしたのは「1か月で自粛太り解消」!

モデルやタレントの間でも人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが、お腹まわりをしっかり引き締める簡単トレーニング方法を教えてくれました。

ここでは番組で放送された「AYA流エクササイズ」(お腹まわり編)のやり方をご紹介します!

参照:フジテレビ「ノンストップ」

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1.「AYA流エクササイズ」(お腹まわり編)のやり方

お腹まわりを引き締める2種類のエクササイズをご紹介します。上級編を3セットずつ1か月継続すると、しっかり引き締め効果がでるそうですよ!3セットは一気に行ってください!

●ウェイテッド・トゥ・タップ(初級編)

  1. 床に寝て、足を垂直に持ち上げる。足首を曲げる
  2. 上体を起こしながら、手でつま先を触る。8回繰り返す

●ウェイテッド・トゥ・タップ(上級編)

  1. 床に寝て、足を垂直に持ち上げる。足首を曲げる
  2. 2Lのペットボトルを手で持ち、”バンザイ”のように頭の上に上げる
  3. 上体を起こしながら、ペットボトルを持ち上げて、つま先を触る。12回繰り返す

●ウェイテッド・レッグ・レイズ(初級編)

  1. 床に寝て、足を垂直に持ち上げる。手の平をお尻の下に入れる
  2. 足を床につかない高さまでおろし、もとに戻す。8回繰り返す

●ウェイテッド・レッグ・レイズ(上級編)

  1. 床に寝て、ペットボトルをふくらはぎに挟む。手の平をお尻の下に入れる
  2. 足を持ち上げ、足を床につかない高さまでおろす。12回繰り返す

ノンストップ】1か月で自粛太り解消!AYA流エクササイズのやり方はこちらをクリック>

【ノンストップ】AYA流エクササイズで「太もも自粛太り解消」のやり方とは?(6月9日)

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