2020年6月9日のフジテレビ「ノンストップ」でピックアップしたのは「太もも自粛太り解消」！
モデルやタレントの間でも人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが、太もも周りをしっかり引き締める簡単トレーニング方法を教えてくれました。
ここでは番組で放送された「AYA流エクササイズ・太ももひきしめ編」のやり方をご紹介します！
参照：フジテレビ「ノンストップ」
１．「AYA流太ももエクササイズ」のやり方
500mlまたは２Lのペットボトルを2本ご用意ください。
●スプリットスクワットのやり方
- 足を前後に大きく開き、ペットボトルを肩の位置に置く
- 後ろの足のひざを床にそっとつけ、腰を落としてから、立ち上がる
- 8回行ったら、逆の足も同様に行う
- 1日に３~４セット行う
ポイントは、前の足の太ももに負荷を感じること！背筋を伸ばして行ってください！
●スモウデッドリフト
- ペットボトルを両手にもち、つま先を外側に向け、足を大きく開く
- 腰をおろして、ペットボトルを床につけ、持ち上げながら立ち上がる
- 8回行う
- 1日に３~４セット行う
ポイントは、背中をまっすぐ、ひざを外に押し出し、お尻を締めるように意識すること！
前回6/2の「AYA流おなか周りエクササイズ」のやり方はこちらをクリック＞
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２．坂本昌行さんの他のレシピはこちら
坂本昌行さんの「One Dish」レシピ一覧ページはこちらをクリック＞
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