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【ノンストップ】AYA流エクササイズで「太もも自粛太り解消」のやり方とは?(6月9日)

【ノンストップ】AYA流エクササイズで「太もも自粛太り解消」のやり方とは?(6月9日)

2020年6月9日のフジテレビ「ノンストップ」でピックアップしたのは「太もも自粛太り解消」!

モデルやタレントの間でも人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが、太もも周りをしっかり引き締める簡単トレーニング方法を教えてくれました。

ここでは番組で放送された「AYA流エクササイズ・太ももひきしめ編」のやり方をご紹介します!

参照:フジテレビ「ノンストップ」

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1.「AYA流太ももエクササイズ」のやり方

500mlまたは2Lのペットボトルを2本ご用意ください。

●スプリットスクワットのやり方

  1. 足を前後に大きく開き、ペットボトルを肩の位置に置く
  2. 後ろの足のひざを床にそっとつけ、腰を落としてから、立ち上がる
  3. 8回行ったら、逆の足も同様に行う
  4. 1日に3~4セット行う

ポイントは、前の足の太ももに負荷を感じること!背筋を伸ばして行ってください!

●スモウデッドリフト

  1. ペットボトルを両手にもち、つま先を外側に向け、足を大きく開く
  2. 腰をおろして、ペットボトルを床につけ、持ち上げながら立ち上がる
  3. 8回行う
  4. 1日に3~4セット行う

ポイントは、背中をまっすぐ、ひざを外に押し出し、お尻を締めるように意識すること!

前回6/2の「AYA流おなか周りエクササイズ」のやり方はこちらをクリック>

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2.坂本昌行さんの他のレシピはこちら

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