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【ノンストップ】AYA流エクササイズ「追い込みサーキット」のやり方とは?(6月23日)

【ノンストップ】AYA流エクササイズ「追い込みサーキット」のやり方とは?(6月23日)

2020年6月23日のフジテレビ「ノンストップ」でピックアップしたのは「AYA追い込みサーキット」!

モデルやタレントの間でも人気のクロスフィットトレーナーAYAさんが、自粛太り解消の簡単トレーニング方法を教えてくれました。筋トレに、有酸素運動を取り入れたエクササイズです。

ここでは番組で放送された「AYA流エクササイズ・追い込みサーキット編」のやり方をご紹介します!

参照:フジテレビ「ノンストップ」

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1.「AYA流追い込みサーキット」のやり方

●スタージャンプのやり方

  1. ジャンプしながら、足を開いて、両腕はひじを曲げながら上にあげる。ジャンプしながら、つま先着地で足をもとに戻し、手は脇に下げる
  2. これを12回行う

●サーキットのやり方

これまで行った「お腹周り運動」と「太もも運動」に、今回の「スタージャンプ」を組み合わせたサーキットです。

  1. お腹周りの運動 2種 × 6回
  2. スタージャンプ 12回
  3. 太もも運動 2種 × 6回

これを1セットとして、3分間繰り返して行う。

★お腹周りの運動と太もも運動は、500mlまたは2Lのペットボトルを持って行ってください!詳しいやり方は、これまでの放送をクリック>

これまで放送された【ノンストップ】1か月で自粛太り解消!『AYA流エクササイズのやり方はこちらをクリック>

【ノンストップ】AYA流エクササイズで「太もも自粛太り解消」のやり方とは?(6月9日)

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