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錦織圭の栄養士が教える「免疫力・集中力・体脂肪に効くおにぎり」の作り方【サタデープラス】4月4日

錦織圭や浅田真央の栄養士が教える“パワーアップおにぎりの作り方【サタデープラス】4月4日

2020年4月4日のTBS系「サタデープラス」でピックアップしたのは、「錦織圭や浅田真央の栄養士が教える“パワーアップおにぎり」

ここでは番組で放送された「免疫力アップ、集中力アップ、体脂肪ダウンのパワーアップおにぎり」3種の作り方を紹介します。

教えてくれたのは、栄養管理士の細野恵美さんです。

参照:MBS「サタデープラス」

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①「免疫力アップおにぎり」のレシピ

【材料】

【作り方】

  • 1.うなぎを細かく刻む
  • 2.フライパンで、菜の花ときのこを炒める
  • 3.1と2をご飯に入れ、うなぎのタレで味をつけてよく混ぜる
  • 4.おにぎりを握る

できあがり!

②「集中力アップおにぎり」のレシピ

【材料】

【作り方】

  • 1.炊いた発芽玄米にほぐした鮭を入れ、大葉で包んでおにぎりを作る
  • 2.おにぎりの上に鮭をトッピングする

できあがり!

③「体脂肪ダウンいなり」のレシピ

【材料】

【作り方】

  • 1.油揚げを半分に切り、熱湯で油抜きをする。水気を切る
  • 2.ごはんに具材を混ぜる
  • 3.油揚げにごはんを混ぜて包む *ご飯を少なめにするとダイエットに効果的!

できあがり!

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