【世界一受けたい授業】顔のたるみ解消法「頭ほぐし体操」のやり方！村木 宏衣 さんのメソッド（5月29日）

2021年5月29日の日本テレビ「世界一受けたい授業」で取り上げたのは、「奇跡の頭ほぐし体操」！

顔のたるみなど3大たるみ「ほうれい線」「目の周り」「あごのたるみ」は頭皮のコリが原因だった！頭皮が硬い人要注意!こると顔が垂れ下がる?

ここでは番組で紹介された、頭ほぐし体操のやり方をお伝えします。

教えてくれたのは、エイジングデザイナーの村木 宏衣さんです。

「頭のこりチェック」のやり方

おでこと頭皮に指をあてて、圧をかけながら動かしてみてください。

おでこと頭皮が同じぐらい動かないと、頭がこっているサインです。

☑頭皮を指でつまめない
☑生え際や眉の上をこぶしで押すと痛い
☑頭皮がぷよぷよしている
☑額や後頭部が角ばってきた

10秒頭皮ケア「耳回し」で準備運動！

耳に手の指の面をあてて、手のひらでほほに圧をかけながら、引き上げて外回しで10秒まわす。左右とも行ってください。

フェイスラインがすっきりします。日々、継続的に行ってください。

ほうれい線を解消！「あむあむマッサージ」やり方

1. 親指をこめかみ近くの生え際のコリコリしている所に押し当てる
2. 人差し指と中指の耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる
3. しっかり捉えたままの状態であごを動かす
4. あむあむと6回言いながら、あごを動かす
5. 押さえる位置を少しずつ変えながら、同様に行う

1日2回程度行ってください。

ほうれい線を解消！「うんうんイヤイヤマッサージ」やり方

机を使って行います。

1. 人差し指の麺を側頭部に当てて肘を机に固定する
2. その状態でうんうんと6回うなずく
3. 次にいやいやと6回横に首を振る
4. 人差し指の位置を変えて、同様に行う
5. 反対側も行う

1日2~3回行ってください。

目のまわり対策！「前頭筋のグリグリマッサージ」やり方

1. 指の第一関節と第二関節の平な面を生え際に当てて圧をかける
2. 圧をかけたまま、皮膚を持ち上げて、外回しに小さく円を描くように動かす
3. 外回し5回行ったら、1㎝ずらしながら、額の中心から耳元まで行う

二重あご解消「ゴリゴリマッサージ」やり方

1. 指の第一関節と第二関節の平な面を後頭部の中心にあてて、圧をかけなが小刻みに横にスライドするように5回動かす
2. 上から下へ、少しずつ動かし、同様に行う。首と頭の付け根も行う
3. これを１ラインとする。頭を縦に3ラインに分けて、同様に行う

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まとめ

番組で1週間でトライしたchayさんは、あごのラインがすっきり！むくみも解消して気分がアップしたそう。

無理をせずに、まずは1週間行うのがおすすめだそうです！

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