2021年10月30日の日本テレビ「世界一受けたい授業」で取り上げたのは、「奇跡の頭ほぐし体操 第2弾」!
顔の3大たるみ「ほうれい線」「目の周り」「二重あご」は頭皮のコリが原因だった!
頭皮がこって血流が悪くなると、顔の筋肉の動きも悪くなり、しわやたるみを引き起こすんです。
ここでは番組で紹介された、頭ほぐし&顔ほぐし体操のやり方をお伝えします。
教えてくれたのは、頭皮ケアスペシャリストの村木 宏衣さんです。
目次
「頭のコリ セルフチェック」のやり方
まずは、頭がこっているか、ご自身でチェックしてみましょう。以下の項目のうちひとつでも当てはまると、頭がこっている可能性大です。
- 頭皮がスムーズに動かない
- 眉の上や生え際をグリグリすると痛い
- 耳の上の頭皮がつまめない
ほうれい線を解消!基本の「あむあむマッサージ」やり方
側頭筋がこると、ほうれい線の垂水の原因に。基本のあむあむ体操で、側頭筋をほぐしましょう。
- 親指をこめかみ近くの生え際のコリコリしている所に押し当てる
- 人差し指と中指の耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる
- しっかり捉えたままの状態であごを動かす
- あむあむと6回言いながら、あごを動かす
- 押さえる位置を少しずつ変えながら、同様に行う
1日2回程度行ってください。
顔ほぐし「えおえおマッサージ」やり方
顔の老け見えサイン「ゴルゴライン」(目の下やほごのたるみ)の解消に効果が期待できます。
- 人さし指と中指の腹で、小鼻の横の筋肉を押さえる
- 指で押さえたまま、「えお」を5回繰り返す。「え」では前歯をしっかり見せる。「お」では鼻の下をしっかり伸ばす
- 5回終わったら、指の位置を少し上にずらして、5回繰り返す
1日2~3回行ってください。
白髪・薄毛対策「ジグザグマッサージ」
- シャンプー時に、指を広げ、指の腹で、頭皮に圧をかけながら、生え際から、後頭部へ、動かしながら、ジグザグとマッサージする
- 頭の中央から、側頭部まで行う
頭皮が傷つくので、つめは立てないでください。
目の周り対策!「前頭筋のグリグリマッサージ」やり方
目の周りのたるみを解消する基本のマッサージ法です。
- 指の第一関節と第二関節の平な面を生え際に当てて圧をかける
- 圧をかけたまま、皮膚を持ち上げて、外回しに小さく円を描くように動かす
- 外回し5回行ったら、1㎝ずらしながら、額の中心から耳元まで行う
目の周り対策の顔ほぐし「うんうんいやいやマッサージ」やり方
目のたるみだけでなく、眉間のしわの解消にも効果があります。
- 机にひじをつく
- 人差し指をカギ状にし、指の側面を眉の下に当て、頭で垂直に圧をかける
- 「うんうん」を6回、「いやいや」を6回行う
- 指を外側に1㎝ずらし、同様に行う
- さらに1㎝外側にずらし、同様に行う
二重あご解消「ゴリゴリマッサージ」やり方
- 指の第一関節と第二関節の平な面を後頭部の中心にあてて、圧をかけなが小刻みに横にスライドするように5回動かす
- 上から下へ、少しずつ動かし、同様に行う。首と頭の付け根も行う
- これを1ラインとする。頭を縦に3ラインに分けて、同様に行う
あご周り対策の顔ほぐし「らりるれろマッサージ」やり方
- 人さし指をかぎ状にする。あごの下に2㎝奥を、指の側面で押さえる
- らりるれろ、を巻き舌で、3回言う
- 3回を2セット行う
「肩甲骨ぐるぐる体操」やり方
- 椅子に浅く座り、脚を腰幅に開く
- 手の平を上にして組み、頭の上に上げる
- 頭を中心にして、8秒かけて、手をまわす
- 逆回転も同様に行う
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まとめ
番組で1週間でトライした中条あゆみさんと尾崎アナは、あごのラインがすっきり!
無理をせずに、まずは1週間行うのがおすすめだそうです!
5/29第1弾「頭ほぐし体操」についてはこちら
5/29「世界一受けたい授業」で放送された「頭ほぐし体操」のやり方はこちらをクリック
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