![2019年5月4日の日本テレビ「世界一受けたい授業・令和日本に迫る9つの危機2時間SP」で放送された、「老けない女・疲れない男」になるための「便秘にならないための４つの朝だけ腸活法」（コップ1杯の水・大根おろしハチミツヨーグルト・スプーン1杯のオリーブオイル・おなかつかみ体操）をご紹介します。 教えてくれたのは、「長生き味噌汁」でおなじみの順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生と、小林先生の奥様で小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子先生です！ 参照：日本テレビ「世界一受けたい授業」 処方薬と同じタイプの市販薬を知っているとなにかと便利です↓↓ 【2019年版】花粉症処方薬の効き目と眠気の比較や同じタイプの市販薬の有無～アレグラ、ザイザル、アレロック、タリオン、ビラノア、デザレックスなど
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朝だけ腸活①コップ1杯の水 起床したら、コップ1杯の常温の水を飲んでください。すると寝ていた腸が目覚めるのです。 胃に水の重さが加わると、胃の下にある大腸がその重みで刺激を受けるからです。 ポイントは一気に飲み干すこと！勢いよく飲む方が腸が刺激されます。 朝だけ腸活②大根おろしとハチミツのヨーグルト 朝食に大根おろしとハチミツ入りのヨーグルトを食べてください。 大根は便の水分を増やしやわらかくしてくれる食材。大根の食物繊維に、ヨーグルトの乳酸菌とハチミツのオリゴ糖が加わると、最強の腸活朝食になります！ 味はすりおろしリンゴのようですよ！
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朝だけ腸活③スプーン1杯のオリーブオイル 便秘解消には適度な油分が必要不可欠。スプーン1杯のオリーブオイルで便が出やすくなるのです。油をそのまま摂ることに抵抗がある場合には、サラダやヨーグルトにかけて食べてください。 朝だけ腸活④おなかつかみ体操 腸は皮膚の上からつかめる唯一の内臓です。便がつまりやすい大腸の曲がり角をつまむために、 ①左手は肋骨の下、右手は腰骨の上に置いて、腸を握るようなイメージで強めにつまんでください。 ②そのままゆっくり骨盤を8回まわします。 ③逆方向にも8回まわします。 ポイントは、腹筋に力を入れ、肛門をしめて行うこと！ 朝1回やるだけで、効果を感じられます。 朝だけ腸活は、便秘改善だけでなく、腸内環境を良くするために、おすすめですよ！ぜひ試してみてくださいね！ 自律神経研究の第一人者、小林弘幸先生が考案! 【ハッピーレシート】アプリのダウンロード（無料）はこちらから↓↓](https://kafunq.com/wp-content/themes/simplicity2/images/1x1.trans.gif)
2019年5月4日の日本テレビ「世界一受けたい授業・令和日本に迫る9つの危機2時間SP」で放送された、「老けない女・疲れない男」になるための「便秘にならないための４つの朝だけ腸活法」（コップ1杯の水・大根おろしハチミツヨーグルト・スプーン1杯のオリーブオイル・おなかつかみ体操）をご紹介します。
教えてくれたのは、「長生き味噌汁」でおなじみの順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生と、小林先生の奥様で小林メディカルクリニック東京院長の小林暁子先生です！
参照：日本テレビ「世界一受けたい授業」
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朝だけ腸活①コップ1杯の水
起床したら、コップ1杯の常温の水を飲んでください。すると寝ていた腸が目覚めるのです。
胃に水の重さが加わると、胃の下にある大腸がその重みで刺激を受けるからです。
ポイントは一気に飲み干すこと！勢いよく飲む方が腸が刺激されます。
朝だけ腸活②大根おろしとハチミツのヨーグルト
朝食に大根おろしとハチミツ入りのヨーグルトを食べてください。
大根は便の水分を増やしやわらかくしてくれる食材。大根の食物繊維に、ヨーグルトの乳酸菌とハチミツのオリゴ糖が加わると、最強の腸活朝食になります！
味はすりおろしリンゴのようですよ！
朝だけ腸活③スプーン1杯のオリーブオイル
便秘解消には適度な油分が必要不可欠。スプーン1杯のオリーブオイルで便が出やすくなるのです。油をそのまま摂ることに抵抗がある場合には、サラダやヨーグルトにかけて食べてください。
朝だけ腸活④おなかつかみ体操
腸は皮膚の上からつかめる唯一の内臓です。便がつまりやすい大腸の曲がり角をつまむために、
- ①左手は肋骨の下、右手は腰骨の上に置いて、腸を握るようなイメージで強めにつまんでください。
- ②そのままゆっくり骨盤を8回まわします。
- ③逆方向にも8回まわします。
ポイントは、腹筋に力を入れ、肛門をしめて行うこと！
朝1回やるだけで、効果を感じられます。
朝だけ腸活は、便秘改善だけでなく、腸内環境を良くするために、おすすめですよ！ぜひ試してみてくださいね！
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