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【シューイチ】ペットボトルとフライパンで!「美ヒップ&二の腕エクササイズ」のやり方(6月28日)

【シューイチ】ペットボトルとフライパンで!「美ヒップ&二の腕エクササイズ」のやり方(6月28日)

2020年6月28日放送の日テレ「シューイチ」では、家でも簡単にできる筋トレをピックアップ。

家にあるフライパンとペットボトルでできる簡単筋トレです。

ここでは番組で中丸さんがトライした、「美ヒップエクササイズ」と「二の腕エクササイズ」のやり方をご説明します。

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「美ヒップエクササイズ」のやり方

2Lのペットボトル5本をテープで固定してください。本数はご自身の体力に合わせて調整してください。

  1. ペットボトルを持ち、足を肩幅より少し開きつま先を45度開く
  2. 背筋を伸ばしてお尻を真下におろす
  3. 繰り返しながら、1分間続ける

「二の腕エクササイズ」のやり方

家にあるフライパンを2つ用意してください。

  1. フライパンを両手にもち、腕をTとY字に交互にふり上げる
  2. 繰り返しながら、1分間続ける

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