fbpx

【スッキリ】「おしり筋伸ばし 」のやり方!Naokoさんの最新エクササイズ(1月25日)

【スッキリ】「おしり筋伸ばし 」のやり方!Naokoさんの最新エクササイズ(1月25日)

2021年1月25日の日本テレビ「スッキリ」の「話題のトレーナー」コーナーでピックアップしたのは、最新エクササイズ「おしり筋伸ばし」

おなかがやせない大きな原因は、「おしりの筋肉を使えていない」ことにあります。「おしり筋伸ばし」は、自分の体重を負荷にして、おしりまわりを気持ちよ~く伸ばすメソッド。著者はで14kgやせに成功!

ここでは番組で放送された「お尻筋伸ばし」のやり方をお伝えします。

教えてくれたのは、パーソナルトレーナーのNaokoさんです。

参照:日本テレビ「スッキリ」

ハッピーレシート iPhoneアプリ ダウンロード

ハッピーレシート 花粉症対策をお得にするポイントアプリ iOSアプリダウンロードはこちら

「おしり筋チェック」のやり方

  1. うつ伏せになり、頭を浮かせる
  2. ひざを曲げてかかとをつける
  3. ひざを床から10㎝以上あげられたらOK

「横座りおしり筋のばし」のやり方

  1. 正座からおしりをずらして座る
  2. 8秒で息を吐きながら浮いている方のおしりを床につける。3~5回繰り返す

「前後開脚おしり筋のばし」のやり方

  1. 正座から前に手をつき、脚をくずす
  2. 上の脚を後ろに伸ばす
  3. 伸ばした脚の付け根を床につける
  4. 8秒かけて息を吐きながら行う

アマゾンで買う

「ミシュラン鳥羽シェフのレシピ」一覧はこちら

これまでスッキリで放送された「ミシュラン鳥羽シェフのレシピ」一覧はこちらをクリック

➡鳥羽シェフのレシピ本「やさしいレシピのおすそわけ #おうちでsio」 9/28発売!

アマゾンで買う

スッキリで放送された「ワンパンレシピ」はこちら

スッキリで放送された「ワンパン料理」レシピ一覧はこちらをクリック>

お買い物をしたら、レシートを捨てないで

大人気!\健康に評判の食品やグッズのレシートを撮るとポイントがもらえる/アプリがあるんです!1000ポイントで100円のAmazonポイントに交換可能です!

ハッピーレシートアプリ 画面

ハッピーレシート レシートがお金に変わる 豆腐を買ったレシートでポイントがもらえる

ハッピーレシートアプリのダウンロード(無料)はこちらから↓↓

ハッピーレシート 花粉症対策をお得にするポイントアプリ iOSアプリダウンロードはこちら