2019年11月7日の日本テレビ「スッキリ」でピックアップしたのは、武田真治さんの「サックストレーニング」！
小顔や首回りがすっきり！ぽっちゃりお腹や腰痛にも効果的なトレーニング方法です。サックスの代わりに水入りペットボトルでできますよ！
ここでは番組で放送された、サックストレーニングのやり方をご紹介します。
参照：日本テレビ「スッキリ」
首回り＆顔回りに効果大の「小顔トレーニング」
①胸の前で水の入ったペットボトルを挟み、胸に力を入れる。口の形を「う」にする
②胸の力を抜かずに、両手を前に伸ばす。口の形を「い」にする
③これを繰り返す。肘を曲げて伸ばす、口の形は「う」から「い」へ
④首の筋肉を縮めて、恥ずかしらずにやること
⑤目標は、1日10回3セット！
ぽっこりお腹解消＆腰痛予防！「サックス腹筋」のやり方
●初級編
①仰向けになり、膝を立てて両手は床におく
②上半身を肩甲骨が少し浮くまでお腹の腹筋を使って持ち上げる
③ゆっくりおろし、お腹の力が抜けないところでもう一度アップする
④ポイントは、手の指をかかとに近づけるように上半身を上げること
④目標は1日10回3セットです！
●上級編
上級編は、水の入ったペットボトルを使います！
①胸の上に水が入ったペットボトルを持ち上げてキープする。そのまま上半身を持ち上げる
②ゆっくりおろし、お腹の力が抜けないところでもう一度アップする
③これを繰り返す
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