【名医のTHE太鼓判】肺年齢が若返る！「千手観音体操のやり方」と「すりおろしリンゴソースの作り方」（5月20日）

2019年5月20日放送のTBS系列「名医のTHE太鼓判！」では「血管肺肌デッドライン宣告SP」をピックアップ！

ここでは、肺年齢を若返らせる「千手観音体操のやり方」と「すりおろしリンゴソースの作り方」をご紹介します！

参照：TBS「名医のTHE太鼓判！」

➡処方薬と同じタイプの市販薬を知っているとなにかと便利です↓↓

肺を悪くする原因

①猫背の姿勢

呼吸には横隔膜が関係しています。横隔膜が下がると肺が膨らみ息を吸うことができます。横隔膜が上がると肺が収縮し息を吐くことができます。ところが、猫背の姿勢になると、横隔膜の動きが悪くなり、肺年齢が悪化してしまうのです。

猫背以外にも、

②喫煙

③PM2.5

④ほこり

を肺に吸い込み続けると、肺の機能が悪化し肺年齢が上昇してしまいます。

肺はいったん悪化すると改善することが難しい臓器といわれています。

肺年齢を1歳改善するのに1年程度かかるのが普通なのに、肺筋肉を鍛える千手観音体操をすれば2週間で肺年齢が劇的に改善！

教えてくれたのは、池袋大谷クリニック 大谷義夫先生です！

横隔膜の筋肉がほぐれ、呼吸がしやすくなります。

千手観音体操のイメージ（注）手に何かを持つ必要はありません↓

千手観音体操だけでも効果が期待できますが、食生活の改善も合わせて行うことで、肺年齢の若返りをより効果的に行うことができます。それが、「すりおろしリンゴソース」です！

リンゴの皮にはリンゴポリフェノールがたっぷり含まれています。リンゴポリフェノールには血流を良くする作用があり、硬くなった呼吸筋を柔らかくします。それを「ニンタマス」（＊）に加えて、肺年齢の改善効果が期待できるソースができるんです！

レシピを教えてくれたのは、管理栄養士の赤石定典先生です。

できあがり！

このソースは豚しゃぶ、バーベキュー、サラダなど、何にでも合いますよ！

（＊）ニンタマス味噌汁の作り方はこちら↓↓

【名医のTHE太鼓判】血管が若返る⁉「ニンタマス味噌汁」と「みそ玉」の作り方！～ニンニク、玉ねぎ、酢がポイント⁉

番組のゲストのみなさんが、千手観音体操とリンゴソースを2週間実行する改善生活を行った結果は。。。

●重盛さと美さん（30歳）　肺年齢42歳➡31歳へ11歳若返り！

●ユージさん（31歳）　肺年齢51歳➡45歳へ６歳若返り！

●くっきーさん（43歳）　肺年齢64歳➡53歳へ11歳若返り！

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➡「名医のTHE太鼓判」でお馴染み！大谷義夫先生が教えてくれる音読若返り法！