2023年版【花粉症対策】花粉症におすすめの飲み物とは？免疫力を整えるドリンク・お茶8選

（2023年版）花粉症などのアレルギー対策に効果が期待できると報告がある飲み物をピックアップしてご紹介します！ドリンクタイプと同じシリーズの「食べるタイプ」新商品もご紹介！この時期の免疫力改善や向上にお役立てください！

冒頭に花粉症のメカニズムをご説明していますが、最初におすすめの飲み物をチェックしたい方は第２章にお進みください➡こちらをクリック　＞

１．花粉症が起こるメカニズム
２．花粉症におすすめの飲み物
・雪印メグミルク　乳酸菌ヘルベヨーグルト
・カルピス守る働く乳酸菌 L-92
・こうじ水
・甜茶（てんちゃ）
・紅豆杉茶（こうとうすぎちゃ）
・べにふうき緑茶
・じゃばら果汁
・ルイボスティー
３．おわりに

１．花粉症が起こるメカニズム

最初に花粉症が起こるメカニズムを確認しましょう。

この後の章でご紹介するおすすめの飲み物は、以下のメカニズムのどこかの段階に作用があり、その結果として花粉症改善に効果があると報告されています。

①花粉症の原因となる物質は花粉の表面や内部に存在する特定のたんぱく質です。それをアレルゲン（抗原）といいます。花粉アレルゲンが目や鼻などの粘膜から侵入すると、白血球の一種であるマクロファージがそれらを取り込みます。

②すると、その刺激で免疫細胞であるTh0細胞から、Th1細胞とTh2細胞がつくられます。Th2細胞は花粉やハウスダストなどのアレルゲンに反応し（アレルギー反応）、Th1細胞は細菌やウイルスなどの異物に対して反応します。
本来はTh1細胞とTh2細胞は相互にその働きを見張り、この2つがバランスよく働きます。例えばTh1細胞はTh2細胞のアレルギー反応を抑える役割を果たしています。

③しかし、原因花粉にたくさん曝露すると、そのアレルゲンの刺激でTh2細胞が過剰につくられてしまいます。

④すると、そのアレルゲンに特異的なIgE抗体が産生されます。この段階を「感作」といいます。

⑤再度、そのアレルゲンが体内に入ってくると、産生されていたIgE抗体とアレルゲンがマスト細胞や好塩基球細胞にくっついて活性化させます。

⑥するとヒスタミンやロイコトリエンなどの化学物質が大量に放出されます。

⑦ヒスタミンやロイコトリエンなどは鼻や目などの粘膜にある受容体を刺激し、くしゃみ、鼻づまり、目の充血といったアレルギー症状が出てしまうのです。

２．花粉症におすすめの飲み物

・雪印メグミルク　乳酸菌ヘルベヨーグルト

「乳酸菌ヘルベヨーグルト」は乳酸菌ヘルベが含まれでいます。ヨーグルトで初めて、目や鼻の不快感を緩和する機能を表示した機能性表示食品として2020年1月に「乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ」（100g）が発売されましたが、昨年2021年10月に食べるタイプの「乳酸菌ヘルベヨーグルト」（100g）が新発売に。また「乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ」もリニューアルされました。

雪印　メグミルク　乳酸菌ヘルベヨーグルト　100ｇ×12コ【クール便】食べる

ハウスダストやダニによる目や鼻の不快感がある人が、乳酸菌ヘルベを含む発酵乳を１２週間飲んだ場合、飲んでいない人と比べて目や鼻の不快感が改善し、くしゃみの回数も少なくなるという試験の結果が得られ、マウスでの試験では花粉アレルギーの症状が減少したそうです。

上記の花粉症メカニズムでいうと、②③に作用し、過剰な免疫力を抑えて免疫バランスを整えます。

参照：「雪印メグミルク　乳酸菌ヘルベ　ホームページ」

雪印メグミルク乳酸菌ヘルベヨーグルトドリンクタイプ 100ｇ

・カルピス守る働く乳酸菌 L-92

カルピス社独自の機能性乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合した乳性飲料です。L-92乳酸菌は正式には「ラクトバチルス・アシドフィルスL-92株」という名前で、免疫に働きかける乳酸菌としてさまざまな機能性がありますが、花粉症緩和やアトピー性皮膚炎の症状改善が認められたという研究結果が報告されています。

上記の花粉症メカニズムでいうと、②③に作用し、免疫バランスを整えます。

参照：マンガでわかる「L-92乳酸菌」

➡脂肪分ゼロもうれしい

カルピス守る働く乳酸菌 L-92 100ml×30本

➡花粉症におすすめヨーグルトとは

【花粉症対策】花粉症やアレルギーに効果が認められた乳酸菌が入っているヨーグルト

・こうじ水

こうじ（麹・糀）とは原料となる穀物（米、麦、豆など）を蒸したものに麹菌を付着させ、
繁殖しやすい温度、湿度などの条件下で培養したものです。こうじ水は米こうじを水に漬けたて作ります。飲み物としてだけでなく、化粧水や入浴剤としても活躍します。

こうじには豊富な食物繊維があり、その酵素によってオリゴ糖を生成します。食物繊維やオリゴ糖は乳酸菌などの善玉菌の好物で、腸内で善玉菌が元気になり、腸内細菌叢（腸内フローラ）が整います。腸には免疫機能が集中しているため、腸内環境が整うと免疫機能がアップします。

上記の花粉症メカニズムでいうと、②③に作用します。

➡こうじ水を作ってみよう

こうじやネット播州こうじや国産米使用こだわりの絶品手作り生米麹（生こうじ）（生麹）1kg

➡こうじ水の作り方

「こうじ水」は花粉症に効果がある？！～作り方は簡単！ドリンク、化粧水、入浴剤にも

・甜茶（てんちゃ）

甜茶は中国南部で古くから愛飲されている「バラ科」の植物です。舌に甘いお茶『甜茶』と書いて「てんちゃ」と読み、ノンカフェインで甘くて飲みやすいお茶です。

甜茶の葉に含まれるポリフェノール「GOD（Galloyl-Oxygen-Diphenyl）型エラジタンニン」が、体内の炎症反応に関係するシクロオキシゲナーゼという酵素の活性を阻害し、花粉症の原因物質ヒスタミンのマスト細胞からの過剰分泌を抑えることで、アレルギー症状の予防や緩和効果があるとされています。

上記の花粉症メカニズムでいうと⑥に作用します。

参照：DHCウェブサイト

➡アマゾンで人気の甜茶

山本漢方製薬甜茶100% 3gX20H

➡甜茶とは

【花粉症対策】甜茶（てんちゃ）は花粉症に効く？どんなお茶？

・紅豆杉茶（こうとうすぎちゃ）

恐竜が生息していた太古の時代から厳しい環境を生き抜いた、中国の仙樹「紅豆杉」（こうとうずぎ）。樹齢3000年の木部でできたお茶やサプリは、花粉症や喘息などのアレルギーの症状を軽くすると評判です。特に、目のかゆみに即効的な効果があるという研究報告があります。

抗アレルギー作用だけでなく、抗ガン作用があるとも。中国では天然記念物なので流通しておおらず、観光に来た中国人が買い求めていると話題です。

上記の花粉症メカニズムでいうと⑥に作用します。

➡花粉症がすぐに軽くなると口コミで評判

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➡紅豆杉茶とは？

紅豆杉のお茶やサプリで花粉症の症状がすぐ軽くなる？抗ガン作用も？～紅豆杉の歴史や特長とは

・べにふうき緑茶

「べにふうき」はお茶の品種の名前です。お茶の成分「カテキン」はポリフェノールの一種ですが、抗アレルギー作用だけでなく抗酸化作用や血圧上昇抑制作用などさまざまな機能性が確認されています。そのカテキンをパワーアップさせた「メチル化カテキン」が豊富に含まれているのが「べにふうき緑茶」。1999年にはメチル化カテキンが、IgE抗体の受容体の発現を抑えたり、ヒスタミンの放出を抑える抗アレルギー作用を有していることが明らかになり、一躍花粉症対策のお茶として注目されました。

上記の花粉症メカニズムでは、⑤⑥に作用しています。

参照：アサヒ飲料

➡日本農業賞受賞静岡県産業界最高水準高濃度メチル化カテキンのべにふうき緑茶

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➡べにふうき緑茶とは

春の花粉症対策に「べにふうき緑茶」を飲んでみる！～「べにふうき」はどんなお茶？【体験レポ①】

・じゃばら果汁

原種原木の北山村産じゃばらの果実を丸ごと絞ったじゃばら100%の天然果汁です。
じゃばらは、ユズやスダチと同じ柑橘系果実で、「ナリルチン」というフラボノイド成分が他の柑橘類より豊富に含まれています。ナリルチンには花粉症の原因物質ヒスタミンなどの放出を抑制する作用があると報告されています。

上記の花粉症メカニズムでいうと⑥に作用します。

参照：北山村HP

じゃばら果汁 360ml